400米综合救助cao (第2/4页)

将身体贴在了障碍板上。

    “把重心放低，人站稳，然后双手手掌扣在一起，放在自己前脚膝盖上面些知道吗？另外一个上去的人过来轻轻的踩在手上，给我记住，是轻轻的踩，不要过来就是一个cao他妈的重踩，这样下面那个人都给你踩倒了！”

    “噗！！！”

    石意那句cao他妈的重踩让队列里面的人都忍不住脸上涨红了起来。

    而李阳也是同样如此，不过没人敢笑出声来，毕竟石意的威严在这里摆着，谁敢笑出来。

    “看看你们这样子，想笑就笑嘛！这有啥的？”

    石意白了一眼队列里面的众人，这时候大家才咧了咧嘴巴！！

    “记住啊！第一个这样，依次将第二个第三个第四个队友送上去，记住，第四个队友上去之后，要在障碍板上等着！！知道吗？”

    石意示意一名示范班的队员蹲了下来，自己踩在了那名队员的手上然后队员微微一送力，借助着这个惯性，石意直接撑上了板障。

    但是这还没完，石意立刻将自己的一条腿勾在了另外一边，坐在了障碍板上面，同时向下面伸出了一只手。

    “记住了，第三名上来以后，给我勾在障碍板上面，伸条腿和一只手，方便下面的队员直接冲过来，然后抓住你的腿，再是手，最后再爬上来，知道吗？”

    “但是要记住，在障碍板上这个人，首先给我保证你自己的身体是处于平衡状态的，知道吗？千万别整的别人上来了，你给我下去了！知道吗！”

    石意的课将的很精彩，李