第49章 二龙化毒 (第1/4页)

    董天云讲解示范完毕后，秦玉站出来对大家说。

    “今天的五公里冲刺训练，是体力、耐力、持久力的综合锻炼，五公里冲刺完成后，大家还要做体cao！”

    秦玉看着大家大声说道。

    “大家有木有信心？”

    秦玉接着喊道！

    “有信心！”

    队员们用整齐宏亮回答道。

    “出发！目标城郊西北八里坪！”

    秦玉发出了指令。

    队员们排着长队，一阵兴奋地亦步亦趋，谁也不甘落后。

    二公里左右，队员们的素质渐渐体现出来，相互之间的距离也在慢慢拉宽。

    胖子、范一统、李阳、文小红等人跟在队伍后面，“呼哧！呼哧！”地喘着粗气，都在顽强地跑着，与前面的队伍，始终没拉开太大距离。

    “还有最后一公里！大家坚持住！”

    董天云大声喊道。

    跑完五公里，一群人除秦玉、董天云和另外一个队员还站着外，其余队员都累趴在地上，“呼哧！呼哧！”地深呼吸着空气。

    “好了！大家站起来，五公里就让你们变成这样了，那接下来的十公里冲刺，十五公里、二十公里拉练，不会让你们都变成软脚虾吧？”

    秦玉大声地吼道。

    大家站了起来，排成三条直线。

    队员们第一次五公里训练，能有这样的效果，秦玉很满意了。

    “接下来，做体cao！大家看好了，记好了，我先示范一次，然后做一次，不再重复第三次！”

    秦玉像个教官，严肃地说道。

    秦玉为队员们演练的体cao，叫“五禽戏”。

    五禽戏是他爷爷华佗，从虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作，7演化而成的一个强身健体的重要功法。